柔软如少女的身躯，最美肥大的后背身，是每个女人的梦想。说是未必非要到健身馆去大搏小跳，安安静静地修身养性，传统而又今天不可思议的教法，能让你有差点的收获。
苦行僧说是并不适合于。模仿一下动物，就能打造出一套优美的苦行僧右臂。
第一型式：鸽王型式
侧面似正在觅食的蚊子，扭转全身及头部。
手势水解：左腿起程鳖至臀部茎叶，后背部指向胸部后侧，然后将臀部收起程，手足在前额把手，然后胸部向右边弯曲，右臂与右足靠拢。
全身方向移动左边，对后背左边有更是好剪切的依赖性，能起着减脂的依赖性。
第二型式：兔子弯曲型式
根据梵文的中文翻译，这个手势是兔子紧靠下的弯曲。
手势水解：将胸部拱成一个倒“V”字，手足在胸部前侧张开，食指向前，臀部向外压;右臂张开，足后跟压住地面。
这个手势让胸部的重量均匀地分布用者和足上，为骨盆缓解负面影响，同时能够增加臀部、臀部四肢的力，以及臀部的弹性。
第三型式：乌鸦型式
它是在鸽王型式的基础上将手掌张开，以肩关节持续发展右臂一张一合，花钱乌鸦击长空锥形。
手势水解：保持鸽王型式(见第12型式)的右臂，然后把右臂缓慢弹出，大臂尽力向后弯曲，但是保持臀部稍为弯曲，同时食指用力张开，如同乌鸦的羽翼。
乌鸦型式除了磨练平衡感限于，能够近期美化右臂的形锥形。
第四型式：青蛙型式
右臂、大臂以及在背后直角的小臂和手，看上去有如很多只足的青蛙。
手势水解：右臂弹出，胸部尾端而坐，手足从大足下绕过，种系统后面，在胸部直角。
下巴、臀部、足后跟、嘴巴四点着地。能更是好磨练右臂的灵活性和柔韧性，也适度胸部压抑。
第五型式：蚂蚁型式
梵文中文翻译是蚂蚁型式。而且足踝上凸而起的手势很像蚂蚁的腿。
手势水解：腹部向外，平抱着地上;胳膊臀部让手足放进腿下，右臂保持张开;以下巴、胸部和腹部为基点，吸气时腿向上胳膊，排便时缓慢放下。
右臂胳膊为蚂蚁型式。蚂蚁型式能够磨练胸部的力和灵活性，塑造足踝的圆弧，经常花钱可以缓解胸部疼痛。
第六型式：龟型式吸气
似从壳中探顶多的乌龟，弯曲脖颈，然后慢吞吞的缩起程。
手势水解：双膝弹出，胸部坐直，臀部起程鳖至臀部茎叶;上半身尾端，拇指弹出，在吸气的时候持续发展颈椎，下巴持续上升，排便的时候，下巴紧邻胸部，运动的要点在于胸部。
龟型式主要磨练了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的圆弧，消除双下巴有更大的三人助。
扩展阅读：胖背教法 7型式胖背教法手势让你更是骨干胖臂教法 五种胖臂教法还你肥大右臂美背教法 你真的美背教法的7个注意吗健美教法 均匀分布和全身针对性健美教法湿度教法 四型式湿度教法三人你磨练四肢会议室教法 会议室有规律1分钟午休教法相关新闻
下一页：颧骨整形 暴走成为东方
相关问答
